Когда нужно быстро похудеть к важному событию, на помощь приходят краткосрочные диеты. Большинство из них считаются жесткими и рассчитаны на 3-5 дней. Сброс веса при этом происходит преимущественно за счет потери лишней жидкости и с восстановлением водного баланса килограммы возвращаются. Но такие системы питания отлично подходят для старта длительного похудения, очищения организма и активизации обмена веществ.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>
- 1. Планировать похудение на максимально спокойные периоды без тяжелых физических и эмоциональных нагрузок.
- 2. Убедиться в отсутствии противопоказаний к продуктам , составляющим меню.
- 3. Пить много чистой воды - не менее 50 мг на каждый килограмм веса.
- 4. Питаться дробно - до 6-8 раз в день, но маленькими порциями.
- 5. Отказаться от соли - это поможет вывести несколько литров лишней жидкости, то есть дополнительно избавиться от 2-3 кг.
- 6. Выбирать только качественные продукты , овощи и фрукты - по сезону.
- 7. Исключить вредные продукты: кондитерские изделия, сахар, хлеб и другие мучные продукты, колбасы, закуски, магазинные соусы, соленое и маринованное, алкоголь.
- 8. Употреблять витаминные комплексы по назначению врача , так как в это время в организм попадает недостаточно полезных веществ.
- 1. Кефирная трехдневная . На протяжении 3 дней разрешается пить нежирный кефир - до 1,5 литров в день. В него допускается добавлять клетчатку, семена льна, корицу, лимонный сок. Возникающее чувство голода можно подавить цитрусами или зелеными яблоками, съедая не более 3 средних плодов в сутки. При этом можно похудеть до 3-5 кг - в зависимости от изначальных данных. Кроме того, употребление кисломолочного напитка способствует очищению кишечника и нормализации микрофлоры желудка за счет поступления большого количества бифидобактерий. Это помогает улучшить работу пищеварительной системы и состояние кожи.
- 2. Чайная - рассчитана на 2 дня. В это время нужно пить несладкий зеленый чай с добавлением молока минимальной жирности. Количество чашек в день не ограничено. Зеленый чай ускоряет обмен веществ и выводит шлаки из организма.
- 3. Детокс-диета на 5 дней. Заключается в употреблении натуральных овощных и фруктовых соков и смузи. Примерное дневное меню выглядит так:
- разнообразие продуктов;
- приятные вкусовые характеристики напитков;
- витаминизация и очищение организма.
- 1. Гречневая. Дневная порция гречки - 500 грамм в сухом виде. Она обладает многими полезными свойствами, является хорошим источником белка и считается обязательной к употреблению людьми, следующими принципам правильного питания. Готовят кашу таким образом: вечером крупу моют и заливают чистой водой комнатной температуры в соотношении 1 к 2. Оставляют на ночь, не добавляя никаких специй. Утром гречка готова к употреблению. Получившееся количество нужно поделить на 5-6 приемов пищи. В течение дня разрешается пить сколько угодно воды, зеленого чая и нежирного кефира. Придерживаться такого рациона можно до 7 дней, за это время возможно потерять до 8 кг.
- 2. Рисовая. Рис славится своими абсорбирующими свойствами и способностью выводить из организма лишнюю воду и токсичные вещества. Он рекомендован всем людям с заболеваниями костной ткани, потому что его употребление помогает избавиться от солевых отложений. Полезнее всего считаются такие сорта как бурый, черный и белый, но не шлифованный. Примерное меню на день рисовой диеты:
Показать всё
Правила монодиет
Все эффективные экспресс-диеты на 3 дня можно реализовать в домашних условиях. Кроме рациона питания, для достижения максимального результата важно соблюдать простые правила:
Чтобы вес ушел без возврата, нужно выходить из диеты правильно: постепенно и с переходом на правильное здоровое питание.
Если во время похудения резко ухудшается самочувствие или наблюдаются аллергические реакции на употребляемую пищу, диету следует немедленно прекратить.
Разновидности быстрых диет
Быстрые диеты рассчитаны на период до недели. Суть их в значительном уменьшении употребляемых калорий и исключении многих продуктов.
Эффективными для похудения считаются питьевые, монодиеты и комбинированные с ограничениями.
Питьевые
Самыми простыми признаны питьевые диеты - для их соблюдения не нужно готовить никаких блюд, а разрешенные напитки очень доступны. Наиболее популярные из них:
Согласно отзывам худеющих, за 5 дней реально достичь результата минус 5 кг и больше. Людям, практикующим детокс-рационы не первый раз, разрешается увеличивать продолжительность диеты до 7-10 дней. Преимущества этого способа похудения:
Недостатком всех питьевых диет считается притупление жевательного рефлекса. Но если соблюдать их не дольше указанного количества дней, то явного вреда для здоровья не будет.
Белковые
Лучшими для потери веса считаются системы питания, основу рациона которых составляют белковые продукты. В отличие от большинства экспресс-диет, при таком меню похудение происходит за счет сжигания жировой ткани, а не выхода лишней жидкости. Происходит так потому, что переваривание белков требует значительных энергозатрат, и если углеводная пища не поступает в рацион, то энергия черпается из запасов жиров. Кроме того, протеиносодержащие продукты надолго насыщают и являются строительным материалом мышечной ткани, поэтому бонусом к такому похудению будет подтянутое упругое тело. Есть много долгосрочных белковых диет, самые популярные из которых - это химическая, Дюкана, Аткинса, Магги.
Белковая пища может провоцировать запоры. Для их профилактики рекомендуется пить большое количество воды и зеленого чая, а также есть овощи с отрицательной калорийностью (спаржу, брокколи, капусту, огурцы, кабачки, болгарский перец) и зелень.
Примерное меню белковой диеты на 3 дня:
| День | Завтрак | Перекус | Обед | Перекус | Ужин |
| 1 | Омлет из 2 яиц, 100 мл нежирного молока, зелень | Нежирный творог с клетчаткой | Отварное мясо курицы, салат из белокочанной капусты и огурцов | Нежирный кефир | Запеченная рыба, морская капуста |
| 2 | Запеканка из творога, яиц, отрубей и сахарозаменителя | Сыр тофу с цельнозерновым хлебцом | Стручковая фасоль с брокколи на пару | 2 вареных вкрутую яйца | Салат из морепродуктов, огурцов и зелени |
| 3 | Чечевица с паровой котлетой из мяса индейки | Сырники без муки, можно с небольшим количеством изюма. В тесто входят творог, яйца, кукурузный крахмал, нежирная сметана, сахарозаменитель и изюм | Соевый гуляш, квашеная капуста | Нежирный йогурт | Рыба, тушеная с луком и морковью |
Придерживаться белковой диеты можно и более длительный период времени, если отсутствуют противопоказания в виде заболеваний желудочно-кишечного тракта и почек любой сложности.
На растительной пище
Самым лучшим вариантом похудения, способствующему очищению и оздоровлению организма, считается экспресс-диета на овощах и фруктах. Ее рекомендуется придерживаться хотя бы раз в год всем людям, а не только желающим сбросить вес. Самое подходящее для нее время - летне-осенний период, когда вся растительная пища доступна и не содержит нитратов.
Меню растительной диеты на 4 дня:
| День | Завтрак | Перекус | Обед | Перекус | Ужин |
| 1 | Салат из банана, персика, сливы и яблока | Любой фрукт | Овощной суп-пюре с семенами кунжута | Ягодный смузи | Печеные баклажаны с салатом из томата и лука |
| 2 | Смузи из арбуза, персика и сливы | Замороженный сок | Окрошка на кефире с такими ингредиентами: печеный кабачок, зеленый горошек, болгарский перец, огурец, зелень | Запеченные с изюмом и орехами яблоки | Салат из любых овощей, томатный сок |
| 3 | Фруктовое пюре из груши и яблока | Ягоды | Рагу из стручковой фасоли, брокколи, кабачков, лука, моркови и болгарского перца | Запеченная тыква | Овощи на гриле |
| 4 | Фруктовый салат с любыми семечками | Фреш из любого фрукта | Грибной суп с цветной капустой и луком | Огурцы | Запеченные кабачки, фаршированные луком, морковью и зеленью |
На крупах
Действенным методом быстро сбросить вес считаются монодиеты на крупах. Лучшие из них - гречневая и рисовая. Каши из этих культур, приготовленные правильно, приносят много пользы организму:
За 3 дня такого рациона можно потерять 3-5 кг. Есть и более продолжительные варианты рисовой диеты, в том числе лечебно-профилактические.
Большинство эффективных диет требуют длительного ограничения себя в питании и спортивных занятий. Поддерживать свое тело в хорошей форме - сложная и ответственная работа, отнимающая много времени. Но бывают ситуации, когда уменьшить вес нужно экстренно: влезть в лучшее платье, подготовиться к первой поездке на море и т.п.
Когда времени уже совсем мало, бесполезно экстренно покупать велотренажер и абонемент на йогу. Нужно принимать более серьезные меры. Например, диеты на 3 дня для быстрого похудения.
Для таких ситуаций и разработаны экспресс-диеты, трехдневные системы, помогающие похудеть очень быстро. Их нельзя придерживаться слишком часто, но в самые критические моменты они как палочка феи-крестной способны почти мгновенно вас преобразить.
Как похудеть за 3 дня
Диет сроком на 3 дня очень много, вам нужно лишь выбрать ту, которая больше нравится - например, состоящую из любимых продуктов.
Для всех этих диет есть общие правила. Если их не соблюдать, ничего не выйдет, поэтому будьте внимательны.
- Необходимо правильно пить. В первый день постарайтесь выпить 3 литра воды. Во второй - 2 литра, в третий всего один;
- Ни в коем случае не позволяйте себе вредных лакомств, вроде сладостей, копченостей, маринадов и подобного;
- Старайтесь употреблять поменьше соли.
- Больше двигайтесь.
- В сутки вы должны получать не более 1000 Ккал, какую бы диету ни выбрали.
- Выходите из диетического режима постепенно. В первые дни кушайте легкие бульоны и каши, не налегайте на вкусности, даже если попали на застолье - это может привести к серьезному расстройству пищеварения.
- Продукты для монодиеты подбираются, исходя из их особых свойств, поэтому заменять их по своему желанию нельзя.
Эти диеты рассчитаны на 3-5 кг. Это небольшое изменение размера, позволяющее застегнуть одежду, из которой недавно «выросли», или почувствовать себя увереннее в купальнике. На больший отвес рассчитывать нельзя - это было бы противоестественно и очень вредно для здоровья.
Мы подготовили для вас несколько монодиет. Особенность таких диет в том, все 3 дня человек должен питаться каким-то одним продуктом, в дополнение к которому иногда допускаются вспомогательные. Придерживаться их долго нельзя. Экстремальная диета на 3 дня хорошо работает, но организм не будет получать всех необходимых веществ. Всего 3 дня он легко продержится, а если затянуть такую диету, ухудшится самочувствие.
Обязательно соблюдайте не только ограничения меню на 3 дня диеты, но и время, рекомендованное для ее проведения.
Кефирная диета на три дня
Самый знаменитый вариант экспресс-диеты - кефирная. Кефир - очень легкий продукт, при этом хорошо насыщает организм и притупляет чувство голода.
Есть 4 вида кефирной диеты:
- Все 3 дня можно питаться только обезжиренным кефиром. Его количество не ограничивается, но добавлять в кефир нельзя абсолютно ничего.
- Каждый день нужно выпивать литр кефира и съедать килограмм кислых яблок.
- Совершать 4-5 приемов пищи в день, но каждый прием должен состоять только из 1 стакана кефира с соком половины лимона. Больше ничего есть нельзя все три дня.
- Строго три раза в день съедать небольшую тарелку овощного салата без масла (овощи, не содержащие крахмала, в сыром виде), цельнозерновой хлебец с кусочком обезжиренного сыра (не адыгейского) и стакан нежирного кефира. Между приемами пищи дважды в день выпивать еще по стакану кефира.
Овсяная диета на три дня
Овсянка - знаменитый продукт, фигурирующий в сотнях диет. Она отлично очищает организм, выводит токсины и яды и не позволяет мучиться чувством голода.
Вот вариант, как использовать овсяную кашу для быстрого похудения.
- Не используйте быстрорастворимую овсянку - только требующие варки крупные геркулесовые хлопья.
- Варите кашу 5-7 минут, даже если в инструкции написано больше. Иначе начнет разрушаться ценная для нас клетчатка.
- Варите геркулес на воде, без сахара. Перед тем, как отключить огонь, добавьте в кашу молотые имбирь и корицу, по четверти чайной ложки на порцию.
- За день совершайте 3-4 приема пищи, по небольшой тарелке каши. Кроме нее разрешается съесть одно не сладкое яблоко и один грейпфрут в день. Можно пить чай без сахара.
Диета на гречке на 3 дня
Гречневая крупа содержит клетчатку, благодаря которой улучшает работу кишечника и выводит токсины. К тому же в ней много важных микроэлементов, которые так нужны организму и которых во время экспресс-диет он обычно недополучает.
Вот как правильно худеть с помощью этой гречниевой диеты на 3 дня:
- Примерно стакан сухой гречки залейте на ночь водой так, чтобы вся крупа была погружена на пару сантиметров. Оставьте на ночь.
- Утром перемешайте полученную кашу, если осталась лишняя вода - слейте. Этот объем каши - все, что вы можете съесть за день. Соль добавлять не желательно.
- Этого количества гречки должно хватить на 3 приема пищи.
- Кроме гречки вы можете выпить литр кефира.
Шоколадная диета на 3 дня
Шоколад богат антиоксидантами и много чем еще, поэтому с его участием тоже существует быстрая диета. Но все не совсем так волшебно, как звучит.
- Шоколад используется только темный горький, без наполнителей и ароматизаторов;
- Суточная норма - 80г, это примерно одна плитка;
- Предполагается 3 приема пищи за день, то есть, за раз можно съесть всего треть плитки;
- Шоколад можно запивать только водой, а через 3 часа можно выпить небольшую чашечку черного кофе без сахара.
В шоколаде нет клетчатки и очистки кишечника, как при многих других диетах, он не дает. Но похудеть быстро и без вреда организму на этой диете действительно можно.
Кабачковая диета на 3 дня
Кабачки улучшают пищеварение и выводит яды, которые влияют на состояние кожи и общее самочувствие человека. Поэтому такая диета помогает не только сбросить вес, но и улучшить свой внешний вид.
Вот правила проведения быстрой диеты:
- Кушать кабачки в сыром виде или с минимумом термической обработки;
- Использование масла для приготовления запрещено. Овощи можно отварить, приготовить в пароварке, запечь;
- За один прием можно съесть 250 г кабачков;
- Использовать только маленькие зеленые кабачки - цуккини - целиком, вместе с кожурой. Именно она отвечает за очистку организма.
Есть еще одна разновидность трехдневной кабачковой диеты, с более разнообразным и сложным меню по дням:
- На завтрак кабачок и морковь, можно съесть 60 г обезжиренного сыра. На обед суп из куриной грудки кабачков. Через пару часов - отвар шиповника. На ужин ризотто из кабачков.
- На завтрак салат из кабачков и свежей зелени, творог. На обед кабачки, тушеные с курицей или индейкой, рис. Через пару часов чай с мятой и ромашкой. На ужин рагу из кабачков.
- Салат из сырых кабачков, помидора и огурца. Отварная цветная капуста или брокколи с кабачком. Через пару часов морковный или тыквенный сок. На ужин кабачки, замеченные с куриным филе.
Каждый день за час до сна можно выпивать стакан обезжиренного кефира или йогурта.
Банановая диета на 3 дня
Большинство диет категорически запрещает есть бананы, даже если другие фрукты разрешены. Причина в очень высокой питательности бананов, которые могут свести на нет эффект большинства диет. Но эта монодиета наоборот, превращает питательность и насыщенность бананов полезными веществами в оружие против жира.
Кстати, отличным средством снижения веса явялется жиросжигатель OxyElite Pro - . Данное средство имеет побочные действия.
Препарат Глюкофаж Лонг для похудения используют даже спортсмены. Главное соблюдать инструкцию по применению данного средства и оно окажет положительное действие.
Вот рассказано о том, как можно похудеть на 10 кг с помощью диеты. Также в статье по ссылке указаны варианты меню.
В банановой диете участвует так же молоко. Эти продукты хорошо насыщают организм, поэтому вы не будете испытывать чувства голода.
Вот как нужно использовать бананы, чтобы быстро похудеть:
- Вся ваша пища на сутки - это 3 спелых банана и 3 стакана молока. Смешивайте, делайте коктейль, употребляйте по отдельности - все на ваше усмотрение.
- В сутки должно быть 6 приемов пищи небольшого объема.
- В промежутках разрешен несладкий зеленый чай без добавок.
Диета за 3 дня не помогает похудеть надолго и не учит питаться правильно, в отличие от жестоких диет на несколько недель. Короткая диета – оптимальный вариант, если вам нужно быстро сбросить вес. Незаменимая система перед праздниками или ответственными встречами, когда вы хотите выглядеть стройнее.
Суть диет на 3 дня минус 3 кг
Трехдневные диеты представляют собой увеличенный разгрузочный день. В основном вы потеряете лишнюю воду – причину отеков и вздутий, возможно, потерю небольшого количества жира.
Эффект от такого питания заключается в резком сокращении калорийности меню и употреблении одного продукта.
Общие принципы
- Сокращение калорийности меню. Причина лишнего веса – незаметные ежедневные переедания. В итоге организм не может потратить все полученные калории и сохраняет их в виде жира.
- Монодиета. Продукты подобраны так, что вы испытываете меньшее чувство голода и помогаете своему организму избавиться от лишнего.
- Разнообразие в меню. Вы будете питаться одними и теми же продуктами все 3 дня, однако существует множество вариантов экспресс-диеты – вы сможете выбрать тот, что по вкусу.
Как за 3 дня похудеть на 3 кг?
Минус 3 килограмма веса за 3 дня – это внушительный результат. Чтобы диета прошла успешно, а вы смогли гордиться результатом, придерживайтесь следующих правил:
- Употребление только разрешенной еды в минимальном количестве. Рекомендуется не уменьшать рацион менее чем на 1000 калорий – это количество требуется для работы внутренних органов.
- Пить не меньше, чем 2 литра воды в день. Вода предотвращает обезвоживание, помогает сохранить скорость обмена веществ и притупляет чувство голода.
- Стоит отказаться от больших физических нагрузок. В обычной ситуации спорт помогает терять вес, но в условиях бедного на калории меню организм, наоборот, будет сохранять энергию (а вместе с ней жир). Лучше выбрать прогулки на свежем воздухе, не менее 20 минут в день.
- Откажитесь от соли и сахара, а также их аналогов. Сахарозаменители тоже запрещены, при приготовлении блюд можно использовать специи.
Пейте 1 стакан теплой воды за полчаса до завтрака. За ночь организм потратил воду, её нужно вернуть. Вода также ускоряет обменные процессы, снижает риск проблем со стулом, обычных при соблюдении строгих диет.
Кефирная диета на 3 дня
Ежедневно разрешается пить 1,5 л кефира. Жирность не имеет значения, выбирайте тот кефир, что вам по вкусу. Диета очень эффективная, но жесткая, голодная – не каждый может выдержать.
Преимущество диеты: бифидобактерии, которые находятся в кефире, помогают организму отчиститься, питают его полезными бактериями.
Меню кефирной диеты однообразное, дни похожи друг на друга. Рацион должен состоять из кефира и воды.
Меню
Примерное меню на 3 дня:
| День | Меню |
| 1 | Завтрак:
Обед: 500 мл кефира Полдник: 300 мл кефира Ужин: |
| 2 | Завтрак:
400 мл кефира, можно добавить корицу Обед: 500 мл кефира Полдник: 300 мл кефира Ужин: 300 мл кефира, можно добавить сушеные травы, например, укроп |
| 3 | Завтрак:
400 мл кефира, можно добавить корицу Обед: 500 мл кефира Полдник: 300 мл кефира Ужин: 300 мл кефира, можно добавить сушеные травы, например, укроп |
Гречневая диета на 3 дня
- С вечера крупу нужно залить горячей водой из расчета 1 стакана гречки на 2 стакана воды и закрыть крышкой (это лучше делать в кастрюле с толстыми стенками, чтобы сохранялось тепло).
- За ночь гречка превратится в рассыпчатую кашу, которую необходимо съесть в течение дня.
Всего за день вы должны съесть 150-200 г гречневой крупы (в сухом виде). Рекомендуется начать с минимума, 150 г, и немного увеличить, если станет совсем голодно. Кашу необходимо есть одинаковыми порциями: не стоит пропускать завтрак, а за ужином наворачивать огромную тарелку гречки.
Меню
Примерное меню на 3 дня:
| День | Меню |
| 1 | Завтрак:
порция гречки, кофе без добавок Обед: каша из гречневой крупы Полдник: зеленый или мятный чай Ужин: гречневая каша, можно добавить сушеный укроп |
| 2 | Завтрак:
гречневая каша, черный кофе (можно добавить корицу)
Обед: порция гречневой каши Полдник: зеленый чай без добавок Ужин: порция гречневой каши |
| 3 | Завтрак:
тарелка гречневой каши, кофе
Обед: гречневая каша, можно добавить 1 ст.л «легкого» соевого соуса (в нём меньше соли) Полдник: зеленый чай без сахара Ужин: порция гречневой каши |
Яблочная диета на 3 дня
Строгий вариант диеты включает в себя 2 продукта: 1,5 кг яблок, которые необходимо съесть за 3-4 приема пищи, и питьевую воду.
Из-за того, что употребление яблок вызывает проблемы у людей с болезнями ЖКТ, диетологи рекомендуют есть фрукты не в чистом виде, а готовить из них пюре или запекать в духовке.
Меню
Примерное меню на 3 дня:
| День | Меню |
| 1 | Завтрак:
запеченные яблоки с корицей, черный кофе
Обед: свежие яблоки Полдник: 2 яблока средних размеров Ужин: свежие яблоки, нарезать дольками и посыпать корицей (по желанию) |
| 2 | Завтрак:
свежие яблоки, кофе
Обед: домашнее яблочное пюре (можно использовать натуральное детское пюре: по калорийности оно сравнится с яблоками) Полдник: травяной или зеленый чай Ужин: запеченные яблоки |
| 3 | Завтрак:
яблочное пюре, кофе без добавок
Обед: свежие яблоки Полдник: 1 запеченное яблоко, зеленый чай Ужин: свежие яблоки |
Рисовая диета на 3 дня
Для этой диеты вы должны сварить 1 стакан риса. Полученную рисовую кашу (или рассыпчатый рис, зависит от сорта), нужно разделить на 3-4 равные порции и есть в течении дня, небольшими порциями.
Употреблять можно и обычный белый рис, и бурый – в нём больше клетчатки, это сохраняет чувство сытости и очищает желудок.
Не нужно добавлять в рис соль и специи, но если сидеть на диете очень тяжело, стоит добавить в меню сухие травы и легкий соевый соус (с пониженным содержанием соли).
Меню
Примерное меню на 3 дня:
| День | Меню |
| 1 | Завтрак:
порция риса, чашка зеленого чая
Обед: тарелка риса (можно добавить соевый соус) Полдник: зеленый и мятный чай без сахара Ужин: рис |
| 2 | Завтрак:
тарелка риса, чашка мятного чая (помогает вывести жидкость из организма)
Обед: бурый рис с сушеным укропом (1 ч.л.) Полдник: стакан зеленого чая Ужин: порция риса |
| 3 | Завтрак:
бурый рис, кофе без сахара и молока Обед: тарелка риса, можно добавить 1 ст.л. легкого соевого соуса Полдник: чашка зеленого чая Ужин: порция риса |
Шоколадная диета на 3 дня
Шоколадная диета подойдет сладкоежкам. Каждый день вы будете съедать 100 г шоколада.
Однако дело только в калорийности, поэтому эту трехдневную диету можно проводить и с молочным шоколадом (а также с шоколадными конфетами и батончиками).
Правило одно: съедать ровно 100 грамм шоколада.
Меню
Примерное меню на 3 дня:
| День | Меню |
| 1 | Завтрак:
шоколадный батончик (50 г), черный кофе без сахара
Обед: полоска шоколада (20 г) Полдник: 1 шоколадная конфета (10 г), зеленый чай Ужин: полоска шоколада (20 г) |
| 2 | Завтрак:
полоска горького шоколада (20 г), черный кофе без сахара
Обед: 3 шоколадные конфеты (30 г) Полдник: зеленый чай Ужин: шоколадный батончик (50 г) |
| 3 | Завтрак:
2 шоколадные конфеты (20 г), американо
Обед: полоска горького шоколада (20 г) Полдник: полоска молочного шоколада (20 г), зеленый чай Ужин: 2 полоски горького шоколада (40 г) |
Банановая диета на 3 дня
Похудение на бананах будет полезно тем, кто болеет заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Бананы помогают вывести лишнюю жидкость из организма, при этом обволакивая желудок и не раздражая его стенки.
Рацион трехдневной банановой диеты – 1,5 кг бананов в свежем и приготовленном виде. Это примерно 10 маленьких бананов, или 5 больших.
Для диеты лучше выбирать равномерно желтые фрукты, разрешаются небольшие коричневые пятнышки. Зеленые бананы есть не стоит – в них много крахмала, они могут вызвать вздутие и газообразование.
Меню
Примерное меню на 3 дня:
| День | Меню |
| 1 | Завтрак:
1 свежий банан, чашка кофе Обед: 2 свежих банана Полдник: 1 свежий банан Ужин: 1 банан, запеченный в духовке |
| 2 | Завтрак:
1 банан, кружочками обжарить на сковороде без масла
Обед: 2 свежих банана Полдник: 1 банан, запеченный в духовке Ужин: 1 свежий банан |
| 3 | Завтрак:
2 свежих банана
Обед: 1 запеченный банан Полдник: 1 свежий банан Ужин: мороженое из банана (банан нарезать кружочками, превратить в пюре и заморозить) |
Фруктовая диета на 3 дня
Фруктовая диета – один из самых щадящих видов детокса. Соблюдая фруктовую диету, вы будете ежедневно получать большое количество витаминов и минералов.
Фрукты можно есть как в сыром, так и приготовленном виде.
Авокадо и помидоры, согласно ботаникам, относятся к фруктам – вы сможете побаловать себя несколькими свежими салатами. Всего за день можно съесть 1,5 кг фруктов.
Меню
Примерное меню на 3 дня:
Питьевая диета на 3 дня
Суть питьевой диеты – вы должны употреблять только напитки.
При этом меню не ограничено: можно пить овощные и мясные бульоны, смузи и свежевыжатые соки, молочные напитки (жирностью не больше 1,5% и без добавок).
Лучше отказаться от покупных соков и напитков «на вынос», их состав часто неизвестен. Можно пить чай и кофе – с молоком, но без сиропов или сахара. Диетологи рекомендуют за день выпивать 1,5-2 л жидкостей, не включая воду.
Меню
Примерное меню на 3 дня:
| День | Меню |
| 1 | Завтрак:
смузи из банана с ягодами и молоком 1,5% жирности
Обед: бульон из куриной грудки Полдник: свежевыжатый сок из двух грейпфрутов Ужин: стакан кефира 1% жирности |
| 2 | Завтрак:
кофе с молоком
Обед: сок из овощей и фруктов (огурец, яблоко, сельдерей) Полдник: натуральный питьевой йогурт Ужин: бульон из овощей (подойдет бульон из капусты, моркови, лука) |
| 3 | Завтрак:
сок свежевыжатый, из апельсинов
Обед: бульон из курицы Полдник: стакан кефира Ужин: овощной смузи (шпинат, банан, огурец) |
Овсяная диета на 3 дня
Очищающая диета: за счет обилия в овсяной каше клетчатки, три дня на геркулесе очищают организм.
Овсянка помогает телу избавиться от холестерина, понижает уровень сахара в крови. Поскольку овсяная каша – сложный углевод, во время соблюдения диеты человека не мучает голод.
Каждый день нужно съедать по 1,5 стакана геркулеса (в сухом виде). Не разрешается добавлять специи и подсластитель.
Меню
Примерное меню на 3 дня:
| День | Меню |
| 1 | Завтрак:
густая овсяная каша, черный кофе
Обед: «суп» из овсяных хлопьев (очень жидкая овсянка) Полдник: мятный чай Ужин: запеченная овсянка (выложите готовую кашу в форму, запекайте до образования корочки) |
| 2 | Завтрак:
запеченная овсянка, американо
Обед: овсяная каша Полдник: чашка овсяного супа Ужин: овсяная каша |
| 3 | Завтрак:
овсяная каша, черный кофе без сахара и добавок
Обед: запеченная овсянка Полдник: травяной или зеленый чай без добавок Ужин: овсяная каша |
Экспресс-диета на 3 дня
Эта диета ещё известна как «Диета невесты»
— девушки, выходящие замуж, использовали её, чтобы привести себя в форму перед ответственным днем.
От диет, перечисленных выше, экспресс-диета на 3 дня отличается разнообразием в рационе и большим количеством белковых продуктов.
Меню
Примерное меню на 3 дня:
| День | Меню |
| 1 | Завтрак:
какао (в тёплое молоко добавьте ложку какао без сахара и чайную ложку натурального мёда)
Обед: куриная грудка – отварить, съесть 200 г, дополнить салатом из свежих овощей (с чайной ложкой оливкового масла) Полдник: йогурт без добавок 1,5-2% жирности (250 мл) Ужин: приготовить 1,5 литра овощного бульона – из луковицы, моркови и помидоров. Можно выпить любое количество этого бульона |
| 2 | Завтрак:
кефир 1,5% жирности (250 мл)
Обед: бульон из овощей (рецепт тот же, что и в первый день) Полдник: свежевыжатый сок двух грейпфрутов (снимите белую кожицу, чтобы сбить кислоту) Ужин: запечь в духовке рыбу или филе индейки (300 г), дополнить салатом из свежих овощей |
| 3 | Завтрак:
какао (теплое молоко + 1 ст. л. какао без сахара + 1 ч. л. меда)
Обед: творог 2% жирности (150 г, можно добавить 1 ч. л. меда), кефир 1,5% жирности (250 мл) Полдник: ½ апельсина Ужин: приготовить филе индейки на пару (300 г), дополнить салатом из свежих овощей, без заправки |
Противопоказания
Все краткосрочные диеты отличаются строгостью, требуют выдержки, а также крепкого здоровья.
Экспресс-диеты не подходят тем, кто:
- вынашивает ребенка или кормит грудью;
- имеет заболевания ЖКТ (им рекомендуется только банановая диета);
- восстанавливается после болезни или операции;
- уже соблюдает диету, предписанную врачом;
- начал соблюдать диету, но чувствует сильную слабость, боль в животе.
Диеты на 3 дня позволяют сбросить минус 3 кг, но в реальности результаты будут разниться. Это зависит от того, насколько строго вы соблюдаете меню, активно ли двигаетесь, количество лишнего веса. Помните, что позитивный настрой повышает эффективность диеты, и выбирайте меню себе по вкусу.
Оля Лихачева
Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)
Содержание
Многие женщины с избыточным весом рассчитывают на срочный результат, поэтому ставят перед собой порой недостижимые цели, как похудеть за три дня на три и больше килограммов. Самое время убрать пессимистические настроения, поскольку заявление смелое, но вполне осуществимое. Существует ряд быстродействующих методик, которые без дополнительных голодовок обеспечивают снижение веса. Экстренная диета на 3 дня – это реальность, главное – удержаться в обновленном весе и не набрать лишнего в домашних условиях.
На сколько можно похудеть за 3 дня
В идеале ежедневно можно сбрасывать по 1 кг, но при условии отсутствия проблем с обменом веществ, хронических болезней желудка. Диетическое питание должно не вредить, а идти только на пользу, укрепляя здоровье худеющего человека, помогать быстро похудеть. Строгую диету выбирать с диетологом. Результат, на сколько можно похудеть за 3 дня, для каждого сугубо индивидуальный, поэтому не стоит смотреть на других и ставить перед собой неосуществимые задачи. Голодание – не вариант, поскольку и эффекта не будет, и общее самочувствие резко усугубится.
Как можно похудеть за 3 дня
Диетическое питание и физическая активность с равномерным распределением нагрузки – залог успеха, в противном случае быстрых результатов не будет – похудеть не удастся. Важно контролировать потребление жидкости – выпивать до 3 литров воды, избегать повышенной отечности конечностей. Выбирая метод, как можно похудеть за 3 дня, важно помнить, что пища должна быть не калорийной, показано дополнительно чистить кишечник от зашлакованности. Каждая экспресс-диета на 3 дня делает акцент на пищеварении, ограничивает калории; а упражнения – прокачивают проблемные группы мышц.
В ляжках
Ослабленные мышцы остро нуждаются в белке, поэтому экспресс-похудение за 3 дня обязательно включает протеины, которые содержатся в постных сортах мяса и рыбы, яйцах, молоке и кисломолочной продукции. Чтобы похудеть в ляжках за 3 дня, коррекции одного питания не хватает, дополнительно необходима физическая активность. Приветствуется быстрый бег на короткие дистанции, плавание, степ-аэробика и усердные тренировки ног в тренажерном зале. Главное – не переборщить с подходами и тяжелыми весами, иначе можно нанести вред своему здоровью.
Похудеть на 2 кг
Первым делом требуется снизить калорийность еды, включить в суточный рацион натуральные антиоксиданты для выведения шлаков и свободных радикалов из органов пищеварения и дермы. При ответе на вопрос, как сбросить 2 кг за 3 дня, важно не забывать об эффективное жидкой диете, которая предусматривает употребления только питья. Это могут быть куриные и овощные бульоны, соки из яблок несладких сортов или капусты, травяные отвары и мочегонные сборы. Не лишним будет употребление кефира с измельченным укропом, поскольку такое питье обладает легким слабительным эффектом.
Как скинуть 3 кг
Голодать, чтобы похудеть, категорически противопоказано, поскольку лишние килограммы возвращаются на свои прежние места в самые кратчайшие сроки. Необходимо радикально снизить калорийность блюд, а ближайшие три дня употреблять в меню только натуральные жиросжигатели. Это грейпфруты и апельсины, капуста всех видов и зеленый чай. Суточные порции питьевой воды – до 3 литров, из физических нагрузок – ритмичные прыжки через скакалку по 100 повторений за раз, по три подхода. Так можно не только скинуть 3 кг за 3 дня, но и повысить выносливость организма.
Как сбросить 5 кг
В данном вопрос без очищающих клизм или продуктов питания с выраженным слабительным действием точно не обойтись. Чтобы быстро похудеть, можно выбрать экстремальные диеты, например, гречневую, рисовую, японскую или белковую. При проблемах с желудком это опасно, поскольку результат со стороны здоровья может оказаться отрицательным. Чтобы продуктивно сбросить 5 кг за 3 дня на завтрак употреблять обезжиренный йогурт, к обеду – овощной бульон и ломтик черного хлеба, на ужин – нежирный творог 200 грамм. Перекусы – 2 яблока в сутки, приветствуются кардиоупражнения.
Диеты на 3 дня
Быстрое похудение за 3 дня – это своего рода стресс для организма, поэтому современные диетологи рекомендуют придерживаться элементарных правил правильного питания. однако в этом случае потеря веса наблюдается постепенно, и сложно уложиться в установленные сроки. Поэтому приходится прибегать к помощи радикальных методов и выбирать для себя эффективные диеты на 3 дня, которые продуктивно сокращают объемы, устраняют проблемные зоны несовершенной фигуры. Как вариант, это могут быть такие методики:
- Программа «минус 3 кг». Можно похудеть от 1 до 3 кг за указанный временной интервал.
- Арбузная диета. За каждые сутки есть шанс похудеть на 1 кг.
- Модельная методика. Помогает похудеть за три дня до 5 кг.
- Кефирная диета. Разрешена при нормальной кислотности желудка, позволяет похудеть на 3 кг.
- Диета доктора Малышевой. При соблюдении режима можно избавиться от 3-5 кг.
Монодиета на 3 дня «Минус 5 кг»
Перед тем как сбросить 3 кг за 3 дня, важно проконсультироваться с диетологом, исключить риск развития осложнений, негативных последствий для здоровья. Это строгая методика для похудения, которая может вызвать слабость, головокружение. Если все же выбор пал на диету 5 кг за 3 дня, каждый день – это новый этап (ход, голодание, выход). Итак:
- В первые сутки утром выпить травяной напиток, в обед – овощной салат, вечером – горсть орехов.
- Второй день показано только питье, которое оговаривает до 4 литров употребляемой жидкости.
- На третий - важно не перегружать желудок, а в меню выбирать сложные углеводы и белки.
Диета на три дня Минус 3 кг
Еще одна эффективная методика, чтобы похудеть, которая предусматривает в суточном меню фрукты, овощи, злаки и бобовые культуры. Человек употребляет сложные углеводы, которые не задерживаются в организме, но принимают непосредственное участие в продуктивном выведении подкожной жировой прослойки. Диета на три дня минус 3 кг является строгой, важно не нарушать питание, категорически отказаться от мучного и сладкого. Занятия спортом приветствуются, но подбирать желательно несложные кардиоупражнения, например, бег по утрам или вечерние пешие прогулки.
Перед каждым приемом пищи минут за 20 рекомендуется выпивать стакан воды, чтобы ускорить обмен веществ и несколько притупить нарастающее чувство голода. Вот приблизительное меню, которое помогает быстро похудеть, при этом не потерять энергетический запас организма:
- Первый день: на завтрак полагается овсянка на воде с несладким чем, на обед – овощной или куриный бульон, сухарик, на ужин – салат из капусты или обезжиренный натуральный йогурт.
- Второй день рекомендуется провести на яблоках и кефире, причем первый ингредиент подготовить в количестве 2 кг, второй – 1 литр.
- Третий день: на завтрак – йогурт, на обед – гречка на воде, на ужин – отварные яйца, листья салата, молокочай.
Легкая диета
Этот вариант обязательно сочетать с гимнастикой, йогой или другими видами физической активности. Необходимо выбрать любимые диетические продукты и употреблять их на протяжении всего срока диеты. Например, в первые сутки это могут быть овощи, запивать водой. Вторые сутки в организм должны поступать белки в виде отварного филе курицы или постного вида рыбы. Третий день лучше посвятить потреблению цитрусовых, которые обладают жиросжигающим эффектом. Легкая диета на 3 дня строгая, но похудеть можно на 2-3 кг.
Чтобы дополнительно подкорректировать проблемные зоны, можно выполнять упражнение «планка», прыгать на скакалке, бегать и даже плавать. Пить больше жидкости, обязательно употреблять витамины и растительную клетчатку в виде укропа, петрушки, салата. Выход из диеты постепенный, главное – не вернуться к своему привычному питанию, не переедать, особенно перед сном.
Помните свои ощущения, когда через 3-4 дня вам нужно предстать в пике своего великолепия, а зеркало предательски демонстрирует обратное? Или того хуже — любимое платье или джинсы с трудом застегиваются? Если стоит задача – похудеть на 3 кг за 3 дня, то это вполне реально.
Похудение в столь короткие сроки — это не миф, а реальность, главное цель и стремление
Быстрое похудение не признается лучшим вариантом. Резкое ограничение калорий на короткий срок допустимо. Но надо быть готовой к тому, что могут возникнуть неполадки со здоровьем. К экспресс-методам необходимо прибегать в редких случаях.
Главный вред жестких краткосрочных диет – недостаток питательных веществ, которые требуются для бесперебойной работы организма. Это становится причиной плохого самочувствия, общей слабости, нарушения пищеварения. Есть риск спровоцировать хронические заболевания или привести к проявлению наследственных болезней.
Есть еще один существенный недостаток – похудение идет неправильно: за счет массы мышц и жидкости. Если у вас получилось похудеть на 3 кг за 3 дня, то знайте: уйдет только 300 г жира, оставшееся – остатки непереваренной пищи в кишечнике и вода. Есть риск, что при переходе на прежнее питание все вернется обратно. А если не сдерживать аппетит, то сброшенные килограммы приведут еще пару новых. Поэтому рекомендуется после завершения увеличивать объем принимаемой пищи постепенно. Это же касается калорийности блюд.
Голодовка или диета
Скептики утверждают, что наиболее результативный и бюджетный способ худеть – просто ничего не есть. Различают 2 вида голодовки – сухая и водная. Первая – самая жесткая и подойдет не всем. На это время придется забыть, где у вас дома находится кухня. Сторонники голодовок утверждают, что на протяжении этого времени организм начнет активно расщеплять жиры. «Жертв» сухой голодовки ожидают головные боли, бессоница, мышечная слабость. Нужно взвесить все «за» и «против» и желательно получить врачебную консультацию. Приятная новость – на третий день есть не хочется вообще!
Сегодня разработано множество методов для избавления от лишнего веса: более мягкие и совсем жесткие
Более щадящий режим голодания – никакой еды, пить только воду. Если переносить голодовку нет сил, можно побаловать себя стаканом воды с ложечкой меда. После голодания нельзя сразу же переходить на привычное для себя питание. Первое время надо ограничиться приемом овощных супов и увеличивать порции постепенно.
Если подобные «подвиги» не для вас, то существует еще несколько примеров, как похудеть на 3 кг за 3 дня.
Эффективные диеты на 3 дня
На помощь придет любая скоростная диета, ограниченная 1000 калориями. Сразу исключаем все вредные продукты – жареное, копченое, сладкое, соленое. Вашими друзьями в борьбе за стройность станут овощи, несладкие фрукты, каши, кефир и творог низкой жирности. Можно добавить маленькую порцию куриного филе и нежирной рыбы.
Особой популярностью среди худеющих пользуются моно-диеты. За основу их рациона выбирается любой ингредиент: гречка, творог, кефир, яблоки, рис. Но надо иметь выдержку, чтобы в течение трех дней видит в своей тарелке одно и то же. Чтобы избегать срывов, лучше перейти на низкокалорийное похудение.
Монодиета на шоколаде
Худеть и есть любимый шоколад? От такого варианта редко кто откажется. Предупреждаем: монодиета на шоколаде – один из опасных способов похудеть на 3 кг за три дня. Использовать можно только темный шоколад с содержанием какао не меньше 65%.
Объедаться сладостями не придется: в течение дня разрешается есть небольшими кусочками плитку горького шоколада весом в 100 г, которая содержит примерно 500 калорий. Кроме лакомства допустимо выпить кофе или чай (без сахара), но не с шоколадом! Кофе можно пить только после 1,5 часов, когда были съедены сладости. Из остальных напитков разрешается только 1,5 л чистой негазированной воды.
Тяжело себе представить, но с помощью этого сладкого лакомства можно похудеть
Минусы шоколадного похудения:
- Много противопоказаний (аллергия, сахарный диабет, болезни ЖКТ, почек, печени, гормональные сбои).
- Трудно преодолеть желание съесть еще кусочек вместо разрешенной одной плитки.
- Недостаток белка, углеводов скажется на самочувствии.
- Из-за обилия сладостей могут появиться прыщи.
Из положительного:
- Это приятно. Шоколад не сравнишь с кефиром или гречкой.
- Сильный энергетический заряд.
- Способствует стимуляции мозговой деятельности (активность на работе обеспечена).
Монодиета на гречке и зеленом чае
Для любителей гречневой крупы в качестве варианта для похудения на 3 кг за 3 дня оптимальным выбором будет диета на гречке с зеленым чаем. Она не такая жесткая, поэтому ее легко выдержать. Ключ успеха – правильная готовка каши. Стакан крупы нужно запарить кипятком и оставить на ночь, а есть ее уже на следующий день.
Царица круп и самый полезный чай так же способствуют избавлению от лишних килограммов
Меню на это время следующее:
- Завтрак – до еды выпить стакан воды. Первый прием пищи состоит из 200 г каши и зеленого чая.
- 1-й и 2-й перекус- стакан кефира (0% жирности).
- Обед – 200 г каши и немного зелени.
- Ужин – 200 г гречки, чай.
Низкокалорийная диета на 3 дня
Более щадящий вариант сброса веса. В это время нужно соблюдать такие правила:
- С утра, сразу после пробуждения, выпивать 1-2 стакана чистой воды. Это запустит метаболический механизм.
- До обеда старайтесь выпить 1 л воды.
- Блюда не солить.
Меню на 3 дня.
1-й день :
- Завтрак – грейпфрут, 1 стакан молока с небольшим количеством меда, маленький ржаной сухарик.
- Обед – 150 г любой нежирной рыбы в отваренном виде, сбрызнутой соком лимона, 200 г сырых овощей.
- Перекус – стакан йогурта или кефира низкой жирности.
- Ужин — 200 г овощного бульона, салат из овощей на оливковом масле.
2-й день .
- Завтрак – 100 г обезжиренного творога, грейпфрут, стакан воды с медом и соком лимона.
- Обед – 150 г отваренного филе курицы, овощи.
- Перекус – стакан йогурта.
- Ужин – 150 г творога, салат из овощей.
3-й день .
- Завтрак — 100 г творога, сок из грейпфрута.
- Обед – овсяная каша на воде с несколькими дольками фруктов (кроме бананов и винограда).
- Перекус – стакан воды с добавлением меда и сока лимона.
- Ужин – 150 г отварной рыбы, овощи.
Если чувствуете сильный голод, перед сном выпивайте стакан обезжиренного кефира
Диета моделей
А вот топ-моделям очень часто приходится подвергать себя диетам, в том числе – очень жестким. Звезда мирового подиума Клаудиа Шиффер время от времени садилась на 3-дневную диету. Это очень жесткий вариант привести себя в норму. Может, по этой причине красавица-модель при росте в 180 см весила 57 кг?
Вот меню ее экспресс-похудения:
- завтрак – 1 яйцо всмятку;
- обед – 150 г творога (0 %);
- ужин – 150 г творога.
Многие девушки хотят выглядеть как модели — т.е. иметь максимально стройную фигуру с отсутствием какого-либо жира
Никакой соли, пить можно только зеленый чай и минеральную воду. Чтобы похудеть за три дня на 3 кг, такого рациона нужно придерживаться все это время. Фактически, это разгрузочный день, только в продленном варианте.
Эффективность похудения таким способом объяснятся тем, что оно относится к гиперпротеиновой диете (с большим количеством белка). Из-за отсутствия соли спадают отеки, и объем уменьшается за счет лишней жидкости.
Гречневая диета на 3 дня
Гречку часто используют для сброса лишних килограмм. Она дает насыщение, поэтому меньше шансов сорваться. За короткое время с помощью гречневой крупы можно очистить организм и вывести шлаки. Можно использовать как основной продукт в монодиете или разнообразить ее, добавив сухофрукты, овощи, кефир. Самый жесткий вариант – применять гречку в качестве единственного ингредиента. Рацион самый простой – в течение трех суток есть только одну гречневую кашу. Но готовить ее надо по-особенному. На ночь необходимо засыпать кастрюльку стаканом крупы и залить двумя стаканами кипятка. Кастрюльку хорошо закутать в махровое полотенце. Наутро перед вами будет рассыпчатая каша. Сахар и соль добавлять нельзя!
Помимо гречки надо пить достаточное количество воды (2 л). Разрешается утром выпить зеленый чай или кофе (без сахара и молока).
Как правильно пить воду
Если вы решили рискнуть и похудеть на три кг за три дня, то во избежание большего вреда уделите особое внимание питьевому режиму. Нужно соблюдать следующие правила:
- Пить в сутки не меньше 1,5-2 литра воды (большее количество принесет проблемы с почками).
- Рассчитать свой суточный объем, исходя из собственного веса. Норма – 30 мл на 1 кг веса.
- Употреблять только чистую негазированную воду. Она должна быть комнатной температуры, чтобы не тормозить процесс пищеварения.
- Пить воду небольшими порциями медленными глотками. Большую часть старайтесь выпивать в первой половине дня, чтобы на утро не было отеков.
- Не пить во время еды.
- За полчаса до еды выпивать 2 стакана воды (обед, ужин), при легких перекусах достаточно 1 стакана.
Вода не просто источник жизни, но и при грамотном употребление — прекрасный помощник в похудении
Во время диет вода удаляет продукты распада, токсины, регулирует пищеварительный процесс. Помимо этого, заполняя желудок, вода кратковременно избавляет от чувства голода. Этих правил стоит придерживаться даже после выхода из экспресс-диеты. Соблюдение питьевого режима – гарантия того, что вы не будете переедать в дальнейшем.
Кому противопоказано быстрое похудение
Кратковременные диеты подойдут девушкам, у которых есть небольшой избыток веса. Или для тех, кто «расслабился», перестал заниматься в тренажерном зале и набрал тройку лишних килограммов. Если сразу же после выхода с экспресс-диеты снова заняться спортом и соблюдать принципы правильного питания, то эффект от кратковременной диеты удастся сохранить.
Кому нельзя увлекаться таким срочным похудением?
В первую очередь, людям с ожирением или с большим избытком веса. Такой способ похудения даст обратный результат. Моно-диеты замедляют метаболические процессы и сжигание жировых запасов.
В силу ограничения полезных веществ быстрое похудение противопоказано определенным категориям женщин:
- беременным,
- кормящим,
- девушкам-подросткам,
- женщинам в период менопаузы,
- представительницам прекрасного пола пожилого возраста.
С медицинской точки зрения экспресс-похудение противопоказано:
- у кого проблемы с ЖКТ,
- при обострении любых болезней,
- при мочеполовых заболеваниях,
- при сахарном диабете,
- при наличии опухолей любого типа, в том числе онкологии,
- после перенесенной операции.
Становиться стройной любым способом не стоит. Но в экстремальных случаях, когда нет проблем со здоровьем, разрешается проводить такие эксперименты не чаще одного раза в год.