2

Позитивная психология 27.09.2015

Дорогие читатели, сегодня я предлагаю всем немного расслабиться и поговорить о смехотерапии. Проведем вот такое приятное лечение, отвлечемся от суеты жизни. Хорошо смеется тот, кто… нет, не смеется последним. Скорее, тот, кто смеется много и часто, принося этим удовольствие не только своей душе, но и телу. Спросите, а причем здесь тело? Вот как раз о Докторе Смехе как профессиональном эскулапе мы и поговорим в данной статье. А что – и повеселимся, и подлечимся заодно!

Наверно, многие со мной согласятся, что ничто так не заряжает позитивом и бодростью, как минуты искреннего смеха в компании друзей или родных. Признайтесь, вы же замечали, какое настроение у вас появляется после просмотра хорошей комедии или забавной передачи? Посмеешься от души, и потом еще несколько часов приподнятое состояние и ощущение почти что полета. Здорово, правда?

Но, оказывается, смех может использоваться не только в бытовых условиях и для праздного времяпрепровождения. Существует отдельное направление науки – смехотерапия, или гелотология, которая занимается смехом профессионально.

Смехотерапия (гелотология). Лечение смехом – это серьезно!

Немного истории

Наука о смехе и его влиянии на физическое и душевное здоровье человека – гелотология (от греческого «gelos» — смех) – зародилась в США в 70-х годах прошлого века. Ввел ее в официальную медицину американский журналист Норман Казинс. Будучи прикованным к постели, и, по словам врачей, без единого шанса на выздоровление, он решил кардинально изменить свой образ жизни.

Поскольку просто так сдаться и уныло доживать свои дни Норман не хотел, он начал проводить время весело: целыми днями смотрел кинокомедии, слушал шутки и забавные истории и без удержу смеялся. По данным источников, через неделю его боли прекратились, а еще через месяц он смог двигаться. Вскоре он начал ходить и вышел на работу.

Такая поразительная история сподвигла ученых Европы и Америки направить свое внимание на изучение феномена смеха и его влияния на психику человека. Постепенно смехотерапия выделилась как отдельный психотерапевтический метод.

На территории постсоветского пространства гелотология пока еще не нашла должного распространения. Также почти отсутствуют научные исследования психологического аспекта смеха отечественными учеными. Хочется верить, что это пока. И настанет время, когда и в нашей стране к смеху наконец-то отнесутся серьезно. Впрочем, практиковать смех в домашних условиях совершенно не запрещено и, как вы уже догадались, весьма полезно, даже если эта практика будет бессистемной.

К тому же, постепенно приобретает распространение больничная клоунада – визиты подготовленных актеров или обычных людей в детские больницы. К малышам приезжают веселые клоуны, смешат их, играют с ними, тем самым хоть немного, но облегчая их состояние. А разве этого мало?

Интересен тот факт, что существует специальное направление йоги – хасья-йога. Последователи данного направления с радостью практикуют групповой смех, сочетая его с традиционными упражнениями.

Смехотерапия. Польза для здоровья

Тем временем, исследования зарубежных ученых доказали прекрасный оздоровительный эффект смеха , распространяющийся и на психику человека, и на его физическое тело. Химически такое действие объясняется тем, что так называемые «гормоны счастья» — эндорфины – вырабатывающиеся во время смеха, оказывают сильное благотворное воздействие на иммунную, дыхательную, сердечно-сосудистую, пищеварительную системы человека.
Именно наше отношение к жизни (позитивно мы думаем или только видим негатив) влияет на наше здоровье, в том числе и наш иммунитет. Смех воздействует на участок головного мозга, отвечающий на Радость жизни.

С психологической точки зрения , смех помогает высвобождать подавленные эмоции. Психологи знают, как непросто «подобраться» к таким болезненным для человека чувствам, как стыд, страх, гнев. Обычно люди предпочитают скрывать их, отрицать, не замечать. Такая привычка приобретается еще в детстве с легкой руки родительских установок «Нельзя плакать!», «Так поступать стыдно», «Хорошие дети не ведут себя так ужасно!» и т.д. Со временем бывшие мальчики и девочки превращаются во взрослых дядь и теть, не разрешающих себе сердиться, гневаться, быть «неудобными», не такими, как все. Под покровом смеха же все равны – и принц, и нищий. Человек снова возвращается в беззаботное детство, на время снимая маску неуязвимости и неприкосновенности. Постепенно из тела выходят напряжения и зажимы, становится в буквальном смысле легче дышать.

Также состояние расслабленности, которое следует за снятием напряжения, помогает смотреть на мир широко раскрытыми глазами. В таком ровном позитивном состоянии сознания человек становится более восприимчивым, гибким. Ломая собственные установки, ограничивающие его мышление и мировоззрение, он приходит к способности впускать в свою жизнь новизну, находить ответы на ранее неразрешимые или сложные вопросы. Это можно сравнить с тем, как, например, выйти на свежий воздух и вдруг заметить, что пределы Вселенной не ограничиваются твоей квартирой и даже улицей. А на самом деле есть еще так много всего интересного, непознанного, желанного!

Кому показана смехотерапия?

От чего лечит веселый доктор? Как показывает опыт «первопроходца» смехотерапии Нормана Казинса, Доктор Смех способен творить чудеса даже в, казалось бы, безнадежных ситуациях. Конечно, никто не отрицает медикаментозное лечение, особенно в тяжелых случаях, но все же опыт зарубежных стран показал способность гелотологии оказывать значительную помощь в:

• понижении артериального давления;
• снижении уровня стресса;
• повышении активности иммунной системы организма;
• улучшении работы мозга, а также настроения и общего самочувствия.

То есть, она прямо показана пациентам, страдающим депрессивными состояниями, гипертоникам, людям со сниженным иммунитетом, и просто тем, кто хочет лечиться весело и легко. Ведь, кроме всех перечисленных выше бонусов, смех объединяет людей, помогает расслабиться и взглянуть на свою жизнь по-новому. А это значит, что в тех или иных дозах он показан всем!

Что происходит в тот момент, когда человек смеется?

• Происходит гипервентиляция легких. Они насыщаются кислородом.
• Усиливается кровообращение.
• Работают очень хорошо мышцы, которые расположены в области таза.
• Активизируется работа сердечно-сосудистой мышцы.
• Активизируем зону счастья. Воздействуем на настроение.
• Повышаем наш иммунитет.

Смехотерапия. Результаты

Что мы получим, позанимаясь вот таким лечением?

• Мы с вами получаем гормон радости.
• Просто расслабляемся, получаем удовольствие и радость.
• Развиваем в себе уверенность и чувство юмора.
• Убираем негатив.
• Повышаем нашу творческую активность.
• Вытесняем стресс, избавляемся от него.

Противопоказания смехотерапии

Научных данных о противопоказаниях к данному методу нет. Разве может смех оказаться вредным? Как вы думаете?

Смехотерапия. Упражнения в домашних условиях

Упражнений, используемых в смехотерапии, немало. Давайте рассмотрим самые простые, которые легко можно делать в домашних условиях:

1. В моменты усталости прочтите несколько анекдотов и от души посмейтесь.
2. Попробуйте корчить себе рожицы, стоя перед зеркалом.
3. Когда вас что-то раздражает – попробуйте улыбнуться и переключить внимание на какую-то приятность.
4. Чаще позволяйте себе смотреть юмористические передачи и кинокомедии.
5. Участвуйте в веселых квестах, играх, дружеских посиделках.
6. Возьмите кусочек сахара-рафинада и зажмите между зубами, не закрывая рот. Теперь посмотрите в зеркало.
7. Послушайте запись заразительного смеха.
8. Чтобы иметь представление, как могут проходить занятия по смехотерапии в группах, посмотрите видео.

Смехотерапия. Видео

Тренинг освобождения от стресса и напряжения: “Танец смеха”

Тренинг проводится по мере набора группы в следующих городах:

Москва, Белгород, Курск, Орел, Тула, Рязань, Воронеж, Липецк, Калуга, Брянск, Саратов, Севастополь, Симферополь, Сочи, Краснодар, Пенза.

Возможно проведение индивидуального тренинга!

Если вашего города нет в списке свяжитесь со мной по поводу организации данного тренинга в вашем регионе

Запись по телефону: 8-980-321-73-75

«вконтакте»: vk.com.lavrov31

Skype: lavrov-bel

Как за два дня избавиться от стресса и напряжения, научиться смеяться как в детстве и начать получать в 5 раз больше Удовольствия от Жизни!

В современном мире принято быть успешным и, чтобы соответствовать стандартам:

• Вы начинаете вкалывать на работе с утра до вечера.
• Не Вы имеете бизнес, а бизнес имеет Вас.
• Вам не хватает сил на себя, на личную жизнь, на хобби и увлечения.
• Вы перестаёте уделять внимание детям и родным.
• Вам не хватает времени на то, чтобы по-настоящему отдохнуть или встретиться с друзьями…
• Вкус жизни куда-то уходит , и остаётся серая ежедневная работа.

И как результат – мы начинаем жить в Стрессе:

• Мы раздражаемся и срываемся по пустякам на детей, на супругов, на коллег, на соседей. Всё бесит.
• Ни на что не хватает сил, кроме как «доползти до подушки».
• Мы просыпаемся уже уставшими и в мрачном настроении.
• Мы живём на «автопилоте», мы не чувствуем вкуса еды, впечатлений, вкуса жизни.
• Тело в постоянном напряжении . Невозможно по-настоящему расслабиться.
• Появляются проблемы в сексе (НЕ ХОЧЕТСЯ, ощущения НЕ ТЕ и «лучше я сегодня лягу спать пораньше»).
• На работе хочется заниматься чем угодно, только не работой. Работа больше не радует .
• Мы страдаем, оправдываясь тем, что, якобы, «все так живут», «ничего не поделаешь».
• « Глотаем эмоции », вместо того чтобы выплеснуть их.
• Мы начинаем болеть – то голова, то желудок, то спина болит, то «хвост отваливается». Давление, гастриты, сердце, аллергия, диабет и прочие неприятности. Бессонница и кошмары туда же.
• Наши близкие недополучают от нас любви и нежности, которые мы просто не умеем выразить.
• Дни нашей жизни становятся похожими один на другой. Просто День Сурка какой-то.
• Кажется, что ничего светлого в жизни уже не будет, разве местами и, в основном, в пустяках.

Мы копим напряжение годами!

В течение взрослой жизни копим все те эмоции и чувства, которые у нас рождались, но так и остались невысказанными. Весь этот «груз» сидит глубоко внутри нас и откровенно мешает нам жить яркой, вкусной, здоровой и счастливой жизнью, как в детстве!

Все это превращает свободных, радостных и счастливых людей в напряженных, депрессивных и несчастных.

Скажите, Вам нужен этот «груз»?

Может быть пора уже избавиться от него?

Можно ли избавиться от Стресса? МОЖНО и НУЖНО!

Зарегистрироваться на тренинг прямо сейчас!

8-980-321-73-75 Александр

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА:

Вы будете учиться расслабляться (если Вы думаете, что лёжа на диване вы «расслабляетесь» и отдыхаете, то Вы глубоко заблуждаетесь).

Вы освоите на практике мощную и эффективную технику смеха – смехотерапия (йога смеха) , способствует продлению жизни, и улучшению ее качества, раскрывает творческие способности, снимает стресс, является противоядием от депрессии, улучшает концентрацию и память, укрепляет иммунную систему, и является профилактикой многих и многих заболеваний.

Вы освоите упражнения танцевально-двигательной терапии , которые способствует: получению правдивой информации о себе, расширению своих возможностей в обычной жизни, раскрытию внутреннего потенциала, улучшению коммуникаций с другими людьми, обретению целостности сознания.

Вы освоите актерские практики , которые способствуют снятию телесных напряжений, осознанию своих проблем, в виде их телесных аналогов, улучшению психологического самочувствия и в конечном итоге восстановлению контакта с собственным телом.

На тренинге будет осуществляться работа с телом, которая придаст ему пластичность, спонтанность, чувствительность. Восстанавливается циркуляция энергии в теле, повышается сексуальная чувствительность.

Программа тренинга авторская, уникальная, а это значит, что вы больше нигде не увидите такого набора упражнений и техник, как здесь. Благодаря данной программе, Вы сможете избавиться от стрессовых состояний и всех их последствий, которые накопились за многие годы.

И главное, программа построена с целью вернуть Вам яркие ощущения, вкусы, краски и ароматы Жизни, или усилить их!

Зарегестрироваться на тренинг прямо сейчас!

8-980-321-73-75 Александр

В основном люди смеются от юмора, или в состоянии счастья, но можно ли наоборот: смеяться, чтобы стать здоровыми и счастливыми? Исследования ученых показали, что смех обладает огромным оздоравливающим эффектом для тела и психики.

На тренинге избавления от стресса «Танец смеха» мы как раз этому и будем учиться: быть счастливыми, здоровыми, творческими и свободными от стереотипов привитых нам в детстве.

Итак, для кого предназначен тренинг избавления от стресса «Танец смеха»?

• Если вы, наконец-то, поняли, что источник Ваших проблем – жизнь в постоянном стрессе.
• Если Вы понимаете, что нет другой альтернативы, кроме, как избавиться от стресса.
• Если понимаете, что «счастье» – категория внутренняя, и никакие внешние блага не сделают Вас свободным и счастливым.
• Если Вы хотите получать конкретные результаты, и почувствовать свободу от напряжения в голове и теле.
• Если Вы готовы смеяться, танцевать, импровизировать в компании близких по духу Вам людей и делать «глупости».
• Если в двух словах, то этот тренинг для тех, кто хочет и будет меняться, а не делать вид, что все «окей», кто хочет вернуть вкус жизни, яркость эмоций и чувствительность души и тела. То есть для обычных ребят и девчонок, тёть и дядь, бабушек и дедушек («лучше поздно, чем никогда»), которые решили жить легче и радостнее!

Кому не стоит приходить на данный тренинг?

• Если вы ищете «Волшебную таблетку». Я не даю секретного способа излечения от всех болезней – это не панацея.
• Если Вы хотите «протестировать» тренинг – «поприсутствовать» на нем.
• Если Вы не готовы следовать инструкциям ведущего. Если вы будете пассивным наблюдателем, то не получите максимальных результатов. А это бессмысленная трата времени и денег.
• Если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем или медицинские противопоказания, то перед тем, как записаться на тренинг необходимо проконсультироваться со мной.

Один в поле не воин…

Некоторые люди не посещают тренинги, думая: «Ужас! Мне придётся при всех рассказывать о своих проблемах! Выворачивать душу наизнанку перед ведущим и участниками, отвечать на интимные вопросы!»…

Хочу Вас обрадовать – не придётся ! На тренинге говорят только о чувствах, ощущениях и эмоциях, и то, если Вы сами того пожелаете. В этом преимущество и эффективность телесно-ориентированной работы.

Огромным плюсом групповой работы является так называемая ГРУППОВАЯ ЭНЕРГЕТИКА. Это то, что будет помогать Вам работать не «абы как», а с намерением и на 100%.

Что получают люди, прошедшие тренинг избавления от стресса «Смехотерапия и танцевальная терапия»

• Освобождаются от стрессовых состояний и всех тех переживаний и подавленных эмоций, которые копили годами.
• На всю жизнь приобретают уникальную способность самостоятельно сбрасывать напряжение, качественно расслабляться и восстанавливаться после стресса.
• Их тело становится пластичным, спонтанным, чувствительным. Восстанавливается циркуляция энергии в теле, повышается сексуальная чувствительность.
• Появятся жизненные силы, желание творить, любить, радоваться и наслаждаться жизнью.
• И главное, возвращаются яркие ощущения, вкусы, краски и ароматы Жизни!
• И неожиданное другое – это самое интересное!

(Результаты тренингов показывают, что очень часто происходят неожиданные позитивные изменения в тех областях, в которых даже и не ожидалось. Кто знает, где Вас «пробьет», если вы избавитесь хотя бы от части своего «негативного жизненного опыта»?)

Лавров Александр Юрьевич – практический психолог, автор нового направления аналитической психологии, сертифицированный тренер по интегративным психологическим техникам.

Специализируюсь на избавлении людей от любых последствий стрессового состояния: страхов, комплексов, депрессий, бессонницы и телесных психосоматических заболеваний.

Стоимость и оплата:

Сколько может стоить Новое Качество Жизни?

• Сколько, по-Вашему, может стоить такой тренинг?
• Сколько бы Вы заплатили за избавление от стресса, который не даёт Вам жить той жизнью, которой Вы заслуживаете?
• За состояние спокойствия и лёгкости?
• За ощущение Вкуса Жизни?
• За возможность вырваться из той жизни, которая не устраивает, и начать жить другой – свободной, здоровой, успешной, новой жизнью.

С учетом того, что Вы получите НА ВСЮ ЖИЗНЬ, результаты его просто бесценны!

Стоимость участия*:

- 5000 рублей при оплате за 20 дней до начала тренинга;

- 6000 рублей при оплате за 7 дней до начала тренинга;

- 7000 рублей при оплате в день тренинга.

* Стоимость участия указана для г.Белгорода, при проведении тренинга в других городах его стоимость может отличаться от указанной.

Дополнительные скидки:

- 500 рублей, за каждого приглашенного нового участника; - 500 рублей, студентам дневных отделений.

В качестве предоплаты достаточно внести сумму в размере 1000 рублей, перечислив её на карту Сбербанка, номер:

4276 0700 1827 1637

Поверьте! Счастливая, успешная, радостная, яркая жизнь сама по себе не приходит. Она такая у тех людей, которые что-то делают для этого. Не сидите на месте, не болтайте, о том, какая классная жизнь была раньше, и какая она стала сейчас. Хватит ждать Чуда, само оно не случится. Ваше Чудо только в Ваших руках! Действуйте прямо сейчас!

Да! Я хочу принять участие в тренинге избавления от стресса «Смехотерапия и танцевальная терапия».

Зарегистрироваться на тренинг можно:

По телефону: 8-980-321-73-75

На сайте: www.сайт

«Вконтакте»: vk.com/lavrov31

Если у Вас остались вопросы, напишите или позвоните мне, и я с удовольствием на них отвечу!

ЭТО ТРЕНИНГ – ПРОРЫВ! Чувствуете, что ВЫ готовы на большее - ДЕЙСТВУЙТЕ!

До встречи на тренинге избавления от стресса «Танец смеха»!

Конечно, у Вас есть выбор – участвовать в данном тренинге или нет! В первом случае Вы избавляетесь от ваших проблем, потратив немного денег, а во втором – остаетесь при деньгах и со своими проблемами. Решать Вам.

P.S. Если Вы проживаете далеко за пределами г.Белгорода, организуйте в своем городе тренинг и я проведу его у вас.

P.S.S. Если Вы хотите пройти курс обучения смехотерапии и другим вышеописанным методам, ознакомьтесь с информацией в разделе: “Обучение” данного сайта.

Смех продлевает жизнь - это не просто красивая фраза . Хорошее настроение, радость и веселье помогает справиться с любыми недугами, уверены многие психологи и врачи нетрадиционной медицины, да и традиционной тоже. Так давайте же и мы с вами немного разберемся, как работает метод смехотерапии.

Норман Казинс - человек излечившийся смехом

Истории известен удивительный случай, произошедший с американцем Норманном Казинсом, избавившимся с помощью смехотерапии от неизлечимого , с медицинской точки зрения, заболевания, которое за короткий срок отобрало у него способность двигаться. Последние дни своей жизни Норман решил провести как можно более весело и счастливо. Выписавшись из больницы, стал читать веселые, юмористические книжки и смотреть комедии - и заметил, что многочасовой смех действует как анестезия при невыносимых болях . Со временем его общее состояние здоровья заметно улучшилось, а через несколько месяцев "веселой" жизни он выздоровел! В 1979 году Казинс написал книгу "Анатомия болезни", которая впоследствии стала бестселлером.

Смехотерапия - отличное лекарство от стресса . Любое эмоциональное, да и физическое напряжение нуждается в разрядке, а смех делает это просто непревзойденно. Психологи рекомендуют давать выход своей агрессии и усталости, избивая, к примеру, подушку или плача, и это правильно. Но, согласитесь, снять груз с души с помощью смеха куда приятнее. Немудрено, что веселье способно побороть такие хвори, как язва, астма, колит, возникающие, как правило на почве . Смех также исцеляет депрессию, бронхиальные, легочные и сердечно-сосудистые заболевания, лечит нервы. Смехотерапия призвана помочь людям сохранять бодрость, принимать верные решения и выживать в самых сложных ситуациях:

Что происходит, когда человек смеется (польза смеха):

- Пульс увеличивается до ста двадцати ударов в минуту;
- В сосудах нашего головного охлаждается кровь, что весьма способствует большему здравомыслию и расчетливости;
- Стимулируется работа , которое, как мы знаем, отвечает за полет творческой и креативной мысли;
- Качественно притупляет выработку "стрессовых" гормонов: адреналина и кортозина, что, в свою очередь, повышает защитные функции организма;
- Смех влияет на организм тем же положительным и незаменимым образом, что и "бесценный" витамин С.

А теперь несколько советов:

Понимаю, что кое-что из этого будет для некоторых звучать глупо и дико, но такая уж эта "цена здоровья", называемая смехотерапия. Постарайтесь все эти пункты как можно мягче внедрить в свою жизнь и под сегодняшние реалии, или как-нибудь модернизировать их, дабы не вызывать слишком много "восклицательных знаков" и изумлений со стороны окружающих. И в конце концов, нам ведь важен именно результат, здоровье и хорошее настроение, а не то, как мы выглядим в глазах окружающих. Поверьте, они и без этого найдут за что нас можно будет упрекнуть или обсудить. Но и переусердствовать опасайтесь. Во общем, самое главное, всегда удерживайте грань адекватности и разумности.

Упражнения смехотерапии

1. Утром, проснувшись, подойдите к зеркалу и улыбнитесь отражению. Улыбка - это своеобразный сеанс гимнастики для лица, ведь во время смеха задействованы 17 мышц, что способствует их тонусу, улучшению кровообращения. Все это хорошо сказывается на состоянии кожи.
Кроме того, как вы возможно уже слышали, улыбка, как впрочем и любое негодование, очень заразны. И таким вот простым способом вы можете с самого утра заразить сами себя позитивным и веселым настроением, обладающим мощным оздоровительным эффектом.
И еще, как я уже неоднократно упоминал об этом на страницах данного блога, играя некую роль, наше со временем начинает ее воспринимать как реальную сущность человека и сделает так, чтобы и функции организма, и все остальные сознательные/подсознательные процессы, и нрав, и сам человек соответствовал этой сущности.

2. Идя по улице, улыбайтесь прохожим, в рамках разумного, конечно. Если все же кому-то покажется, что с вами что-то не так - не беда. Вы то знаете, для чего вам все это нужно и что с каждой улыбкой становитесь только здоровее. Кроме того, это весьма и весьма весело! И еще, по мнению психологов, это в гораздо большей мере располагает к общению нежели серьезность и "правильность".

3. На работе тоже улыбайтесь, подбадривайте коллег, шутите в подходящие моменты, . Как поется в известной песне: "ведь улыбка - это флаг корабля". Пусть все знают, что вы сегодня в прекрасном настроении.

4. Если случаются не очень приятные или , попробуйте относиться к ним с юмором - от этого ведь никто не застрахован.

5. Если рабочий день был тяжелым и вы близки к стрессу, можно воспользоваться очень эффективным упражнением - юморобикой. Она проста, как и все гениальное: всего лишь нужно уединиться, вздохнуть и рассмеяться. Только осторожно, чтобы вас не застукали за этим "секретным" занятием:-)

6. Старайтесь больше внимания обращать на положительные и комические стороны жизни. Еще лучше записывайте в блокнот все, что в течении дня происходит с вами положительного и веселого. В конце недели можно еще и перечитывать. Этим вы научитесь не только игнорировать негатив и видеть во многом только хорошее, но и научитесь быть более устойчивым к стрессам, перестроите свое мышление на позитивное, творческое и созидательное, а также станете именно засасывать в свою жизнь все хорошее и веселое как магнитом.

7. Некогда заниматься фитнесом? Смейтесь! При этом учащается сердцебиение, снижается уровень холестерина в крови, а железы внутренней секреции вырабатывают вещества, снимающие головную боль. Одну минуту смехотерапии можно приравнять аж к двадцати пяти минутам занятий аэробикой.

Наглядный факт о лечении смехотерапией

Челябинский врач ставит на ноги своих пациентов уникальным способом - анекдотами и пантомима. Андрей Скутин, а именно так зовут этого удивительного человека, доказал, что после сеансов смехотерапии каждая клеточка организма становится как новая . Смех, по его высказываниям, излечивает от множества болезней, к примеру, от той же всем не понаслышке знакомой простуды. Хохот уничтожает внешние инфекционные микроорганизмы и антитела. "Всего-лишь десять минут веселья снижают кровеносное давление. Головные боли будто бы рукой снимает, улучшается состав крови, укрепляется иммунитет, уменьшаются приступы астмы, а сон становится как у младенца", - говорит врач. Курс его лечения содержит десять занятий по одному часу каждый. С самого начала пациентов учат правильно дышать во время смеха, после - "натягивать" на лицо искреннюю улыбку, на третьем этапе - без стеснения и скованности кривляться и показывать пантомимы, а на четвертом, заключительном этапе - слушать и рассказывать анекдоты.

Смехотерапия – самый молодой и все более популярный метод психотерапии, с успехом применяющийся во всей планете. Шаг за шагом смехотерапия распространяется на все сферы медицины – ее практикуют и народные целители, и престижные клиники.

Особой популярностью метод терапии смехом пользуется в Японии и в Германии, где практикующие врачи приходят к больным в клоунских нарядах. А в Индии существует даже особый вид йоги – смехо-йога – специальные йогические упражнения, возвращающие человеку здоровый естественный смех.

Веселое сердце живет долго

Уильям Шекспир

На сегодняшний день в мире насчитывается более 10 000 Клубов Смеха, объединяющих людей, регулярно занимающихся терапией смехом. Есть они и в России. И это здорово, ведь согласитесь, что в наше кризисное время здоровый смех – довольно редкое явление, а унылый пессимизм еще никому пользы не приносил.

Норман Казинс

Основоположником смехотерапии считается журналист из Америки Норман Казинс , которому медицина вынесла смертельный вердикт по неизлечимой болезни. Норман выписался из клиники, снял номер в отеле, и целый месяц смотрел лишь одни комедии и смеялся от души. После этого болезнь отступила, и смехотерапия была объявлена чудом, и с тех пор даже маститые ученые начали ее пристально изучать.

В чем секрет успеха смехотерапии?

Мастера лечения смехом заявляют, что смех от души позитивно влияет на человеческую физиологию. Когда мы безудержно смеемся, в нашем организме начинают активно выделяться так называемые гормоны смеха – эндорфины, недостаток которых ведет к депрессии.

Научными методами доказано, что 5 минут беззаботного смеха равноценны сорока минутам отдыха, поэтому если у вас мало времени на релакс, проведите короткий сеанс смехотерапии.

Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!

Барон Мюнхгаузен

Здоровый смех – это лекарство Бога без побочных эффектов и противопоказаний, это природный лекарь, который изначально заложен в каждом из нас.

Посмотрите на детей – они смеются более трехсот раз в день! Причем от души и по любому поводу. Вот с кого нужно брать пример!

Смехотерапия как спо соб очистки организма

Большинство человеческих проблем со здоровьем находится в накапливаемом в течении жизни внутреннем напряжении. Все негативные эмоции, разочарования, неудачи, проблемы огромным грузом ложатся на нашу психику и нервную систему.

Так, с течением времени у нас образуются внутренние энергетические «зажимы» и «пробки», мешающие свободной циркуляции жизненной энергии, без которой ни о каком здоровье не может идти и речи.

Смех — это судорожная разрядка мышечной энергии

Чарльз Дарвин

Самым простой и доступный любому способ очиститься от избыточного напряжения и убрать все энергетические блоки – это беззаботный смех от души.

Преимущества смехотерапии

Что хорошего принесет вам регулярное занятие смехотерапией?

• Эмоции радости и счастья после стрессового дня
• Активное производство эндорфинов – гормонов счастья
• Приток жизненных сил и энергии
• Избавление от деструктивных программ подсознания
• Повышение творческой активности и уверенности в себе

Смехотерапия: примеры упражнений

Все упражнения смехотерапии выполняются в группах. Доказано, что таким образом достигается максимальный эффект. Хотя некоторые из них можно выполнять и самому.

Упражнение «Смешной сахар»

Берете кусочек обычного рафинированого сахара и прижмите его передними зубами и потом подойдите к зеркалу. Вы гарантированно не сможете сдержать свою улыбку!

Упражнение «ХА-ХА»

Включите фантазию и начните ходьбу по комнате, совершая при этом комические движения (наклоны, приседания, изгибы, вращения и т.д.), и начинайте громко выкрикивать: «Ха-ха-ха!, Хо-хо-хо!, Хе-хе-хе!, Хи-хи-хи!»

Упражнение «Смешной телефон»

Участники изображают, как-будто они разговаривают по мобильному, после чего, найдя глазами другого, начинают выкрикивать фразы из упражнения «ХА-ХА».

Упражнение «Мстительный смех»

Участники становятся друг напротив друга и дружно начинают грозить указательными пальцами друг другу, приговаривая при этом все те же «Ха-ха-ха».

Все упражнения выполняются не меньше 2-х минут, после чего проводятся дыхательные практики по углубленному дыханию и растягивающие движения на растяжку тела. Затем можно переходить к следующему.

Весь этот «смешной» комплекс упражнений, кроме всего прочего, отлично стимулирует легкие и диафрагму, активирует их на энергетическом уровне, а также положительно воздействует на лицевые мышцы и брюшной пресс.

Вы можете придумать свои собственные упражнения смехотерапии. Главное – чтобы было весело и смешно.

Можно делать это внутри семьи вместе с детьми. Так, как это делает эта замечательная семейка с четырьмя малышами 🙂

Смехотерапия видео

Смехотерапия – это «природный» путь к избавлению от негатива, болезней и стрессов, и прямая дорога к здоровью, радостью и счастью!

Смейтесь от души и смейтесь на здоровье!

Артур Головин

Интересное

Смех и здоровье — как это взаимосвязано? Смех — лучшее лекарство и при том, бесплатное, доступное каждому человеку. К такому выводу пришли врачи и психологи Франции, Америки и Англии. Смех вызывает положительные эмоции, а это благоприятно сказывается на здоровье. Благодаря смеху организм омолаживается, излечиваются заболевания печени, подагра,

сердечно сосудистые заболевания, нормализуется артериальное давление, улучшается работа головного мозга. Смех укрепляет грудную клетку, брюшной пресс, мышцы плечевого пояса и является отличным слабительным средством, т.к. устраняет спазмы кишечника и улучшает пищеварение.

Смех положительно влияет на иммунную систему и повышает уровень антител и клеток, которые убивают злокачественные новообразования, повышает уровень психического здоровья и сопротивляемость инфекциям.

Доза «смешного» бесплатного лекарства — 10 минут в день. По мнению ученых, чтобы быть здоровыми, женщинам надо смеяться 13-16 раз в день, мужчинам — 17 раз в день.

Особенно полезно — смеяться над собой, это помогает подняться над своими проблемами и увидеть их решение.

При смехе наше дыхание становится более глубоким, коротким и прерывистым, это усиливает вентиляцию легких, а в мозг поступает больше кислорода, бронхи освобождаются от скопившейся в них слизи, и облегчается дыхание при астме или бронхите.

Смех повышает в крови уровень гормона радости — эндорфина.

Смех и здоровье. Как научиться смеяться? Смехотерапия – упражнения:

· Нужно встать, глубоко вздохнуть и рассмеяться. С первого раза может не получиться, если на веселую шутку мы привыкли просто слегка улыбаться. Но для здоровья больше полезен смех, а не сдержанная улыбка, поэтому, тренируйтесь, и быстро научитесь искренне смеяться над веселыми шутками.

· Улыбнитесь своему отражению в зеркале (даже если не хочется) и держите улыбку — через некоторое время ваша улыбка станет настоящей, а настроение улучшится. Потому что, в ответ даже на искусственную улыбку возникают положительные эмоции – так головной мозг реагирует на сигналы активизированных мышц.

· Можно прослушивать записи смеха других людей, и вы невольно начнете смеяться.

· В любой неприятной ситуации старайтесь найти что-нибудь смешное и повеселите своих друзей.

· Заведите себе «юмористический дневник», в который можно записывать смешные истории своей жизни, или других людей, смешные шутки, и время от времени читать его.

Смех и здоровье. Оптимизм и пессимизм:

Секрет долголетия — в оптимизме, утверждают американские ученые. Польза смеха для здоровья несомненна — даже от одной маленькой улыбки зависит качество и продолжительность нашей жизни. Как показывает исследование, средняя продолжительность жизни у оптимистов дольше на 19%, чем у людей пессимистов, которым все видится в сером и черном цвете.

Исследования медики проводили более 40 лет назад, было опрошено 800 человек, и по их отношению к жизни, всех разделили на 3 группы: оптимисты, пессимисты и «промежуточная категория».

После тридцатилетнего наблюдения исследователи сделали такие выводы: чем чаще смеется человек, чем оптимистичнее он смотрит на жизнь, тем она у него дольше и счастливее.

А ворчуны и нытики, угрюмые и недовольные чаще болеют, долго не выздоравливают. Такую закономерность медики объясняют тем, что у оптимистов реже бывает депрессия, а если они заболевают, то активно лечатся и всегда верят в хороший исход.

Специалисты подчеркивают, что смех и оптимизм необходимы для полноценной жизни, как витамины и минералы для полноценного питания. А пессимизм, по степени риска, они сравнивают с избыточным весом и высоким холестерином в крови.

Поэтому — лучше быть здоровыми оптимистами, чем больными пессимистами. А для этого необходимо научиться смеяться и делать это как можно чаще! Улыбнитесь прямо сейчас! И всегда помните, что смех улучшает здоровье!

← Вернуться